吳孟亭治療師受邀台中聖教會 傳授防跌秘訣與下肢肌力訓練

為提升社區長者與照顧者的防跌意識，減少居家意外傷害，人一物理治療所 吳孟亭治療師日前受邀前往「台中聖教會」，舉辦一場以「跌倒BYE BYE，健康不“跌”價」的專題講座。活動當日吸引了許多長者及平日辛勞的照顧者到場聆聽，現場互動熱絡，反應十分熱烈。

跌倒對長者的嚴重威脅：從預防做起

講座一開場，吳孟亭治療師便點出跌倒對高齡族群帶來的潛在危機，跌倒往往是長者健康狀況急轉直下的導火線，輕則造成擦傷、扭傷，重則導致骨折（如髖關節骨折），甚至讓長者因害怕再次跌倒而減少活動，進一步加速肌少症與失能的惡化。因此，「預防勝於治療」，建立正確的居家安全觀念與規律運動習慣刻不容緩。

除了肌力訓練，吳孟亭治療師特別強調「居家環境改造」的重要性，許多跌倒事故其實都發生在熟悉的家中，呼籲照顧者與長者應共同檢視生活空間，並著手改善家中的危險因子，例如地上雜亂的電線、移除邊緣翹起的地毯、不合腳的市內拖鞋等，引導長者與照顧者優化家中環境，減少跌倒的機率。

下肢肌力是行動力的根本

除了環境改善，維持身體的「內在防護網」同樣關鍵。吳孟亭治療師在講座後半段，帶領現場長者與照顧者進行簡單易學的下肢肌肉訓練。透過針對臀部、大腿與小腿的坐姿起立、抬腿等動作示範，讓長者在安全、有支撐的狀況下，鍛鍊核心與下半肌群。「只要每天抽出一點時間動一動，就能有效增強平衡感與下肢穩定度，大幅降低跌倒風險。」

人一物理治療所表示，未來將持續走入社區，推廣正確的健康保健與物理治療觀念，期望透過專業的力量，陪伴每一位長者與家庭照顧者，打造安全、健康、有品質的樂齡生活。